Коли ви почуваєтеся перевантажено або перебуваєте під впливом сильного стресу, складно концентруватися та і взагалі розуміти, що відбувається навколо. Світ здається туманним, а про розслаблення навіть не йдеться. Високий рівень стресу буквально виснажує організм. І навіть якщо ви лише трохи тривожитеся, а проблеми мінімальні, здатність до розслаблення так само ускладнюється.
Проте, не все втрачено! Є вправи, які допоможуть вам заспокоїтися та позбутися негативних наслідків, що супроводжують як маленький, так і великий стреси. Використання цих практик допоможе збалансувати ваше тіло та розум.
У новому матеріалі ми розберемося:
як усвідомити себе в моменті;
як підтримати себе перед важливою зустріччю / серйозною розмовою просто обійнявши;
у чому особливість правильного виконання практики “заземлення”;
як скласти навʼязливі думки “в коробку”;
як отримати владу та керувати своїм гнівом.
_________
Матеріал є частиною проєкту “Strategic Media Support Program”. Його реалізує Львівський медіафорум за підтримки NED.
Якщо тобі 12 чи 15 років, коли все життя попереду, є купа можливостей для знайомств, навчання та хобі, здавалося б, про яку самотність може йти мова? Та насправді діти зараз, зокрема підліткового віку, часто нарікають, що почуваються покинутими й одинокими.
Фахівці “The British Psychological society” дослідили, що через пандемію COVID-19 і зменшення соціальних контактів у Великобританії, Іспанії, Бельгії та Італії зросло відчуття самотності в дітей та молоді. Орієнтовно 80 % опитаних почуваються самотніми іноді, а від 3 % до 22 % вказують на постійну самотність.
Діти в Україні – не виняток. Майже водночас із пандемією вони опинилися в країні, де розпочалася повномасштабна війна. Це ще більше загострило відчуття самотності. Чимало шкіл і далі працює онлайн, деякі діти не бачилися наживо місяцями, а то й роками. Соціальна ізоляція між ними зростає, і, відповідно, почуття самотності та втрати зв’язків із друзями посилюється.
У новому матеріалі читайте:
що таке самотність;
як її переживають підлітки;
як війна загострила відчуття самотності;
чи є самотність проявом ПТСР;
до яких наслідків може призвести дитяча одинокість.
_________
Матеріал є частиною проєкту “Strategic Media Support Program”. Його реалізує Львівський медіафорум за підтримки NED.
